Пережить и выжить после локдауна: советы психолога

Сегодня только ленивый не знает, что такое «локдаун*» и только у очень позитивных людей не бежит мороз по коже во время мысли об этом затяжном периоде.

Это раньше мы боялись блокад, дефицита, неизвестного и чужого. Сейчас страх вызывает сама жизнь и потенциальный дефицит воздуха, а вернее возможности его получать для собственной жизни.

Затаив дыхание, мы встречаем каждую новую волну и верим в лучшее. Уже давно мы, взрослые женщины, не просим у Деда Мороза подарить недостающее, мы обращаем свои наполненные болью глаза в небо и умоляем не лишать нас того и тех, кто есть в нашей жизни.

Каждый 2й из нас находится в группе риска, а по сему должен соблюдать меры повышенной безопасности, в частности минимизировать социальные контакты, лишний раз не выходить из дома.

Важно знать, что сохранить свое психическое здоровье в условиях локдауна возможно! Нужно приложить усилия и спланировать свой день, но качество жизни даже в условиях всех ограничений может быть на высоком уровне. Мы подготовили для вас, дорогие рукодельницы, советы психолога, благодаря которым вы сможете справиться со стрессом и помочь себе в тяжелой ситуации.

Лозунги не стареют! Можете не верить, но спорт в значительной мере влияет на все системы и органы в нашем теле. Даже минимальная нагрузка (легкий фитнес, зарядка, танцы) помогут эндокринной системе поддерживать обмен веществ, нервной – держать вас в стабильном состоянии. В психотерапии есть связь между спортом и контролем над своим телом. Многие специалисты в западных странах не берут в терапию пациентов, которые не занимаются физической нагрузкой вообще! Занимаясь спортом, вы помогаете не только своему физическому телу, но и психике.

Общайтесь! Изоляция должна быть умеренной. Ко всему современный мир позволяет делать это без личных контактов. Сегодня в Сети мы находим старых знакомых, первую любовь, тех, кого давно не видели, а порой и тех, кого не хотели бы видеть. Общение заряжает энергетически, помогает быть в добром расположении духа. Люди – социальные существа, мы действительно нуждаемся в общении!

Страдаете бессонницей? Долго спите, но не высыпаетесь? Осознанно уменьшаете количество сна? Нужно решать эти вопросы! Плохое качество сна сказывается на психологическом состоянии, отражается на физическом здоровье. Наше хобби весьма увлекательное, но помните, крючки и спицы не убегут в лес, они будут на месте и утром. Следите за временем работы, отдыха, сна. Все это важно для общего хорошего самочувствия! Помните, кто спал по 4 часа в сутки? И чем это закончилось? Пощадим свою нервную систему и и будем качественно отдыхать.

Как видите, соблюдать эти правила совсем несложно! Плюс – у каждого из нас есть свои секреты по выживанию в условиях современных реалий. Давайте поделимся рассказом о том, что именно Вам помогает пережить локдаун? Удалось ли сохранить прежний ритм жизни, уровень ее наполненности и качества? Помогает ли хобби в этой непростой ситуации?

*Локдаун — строгие ограничения по перемещению, режим, при котором люди остаются там, где были