Когда ляжете на валик — мышцы напряжены!, потом расслабите все мышцы на от 20 СЕКУНД до 1 МИНУТЫ. Потом передвините валик по позвоночнику и снова — расслабьтесь. И так проработать весь позвоночник. Только осторожно! Если позвоночник запущен, то может закружитбся голова. Не делайте резких движений. Уменьшить время лежания на велике до нескольких секунд. Если вы (или тот, кто будет делать) — пожилой человек, человек со множеством заболеваний, то разумно делать это упражнение не в одиночестве.
Я бы добавила еще два упражнения. Которые нужно выполнять очень осторожно.
1. Постепенно сесть на пятки и выпрямить спину, перпендикулярно полу. Очень продлевает здоровую жизнь коленями.
2. Валик из полотенца или 1,5-литровую пластиковую бутылку постепенно продвигать по позвоночника, расслаблялись при этом на 20"-1', лежа на полу. Упражнение растягивает и правит позвоночник равносильно вису на турнике., который не каждый имеет возможность сделать.
Как я вас понимаю! Когда в интернет-магазине я предложила сыну выбрать пряжу, он запал именно на этот цвет. Думала шутит. Нет! Потом пришел в футболке морковной. Тогда я поняла: цвет его! В «жизни» цвет чуть приглушеннее, наиболее близкий — на фото с котом.
Ждем-с ваших похвастушек!!!
Вооот! И я так! Даже незаправленная кровать или разбросанные вещи на заднем плане, на фоне которых сделано фото, — имеют значение. Трудно от этого абстрагироваться.
Да, уж… В синем такая жопень на одном снимке — жесть… Как у этого… ну,… страшно сказать-подумать… уффф… прости, Господи! у голубого… Тьфу-тьфу… Да, у сыняки вполне пропорциональная мужская фигура, не качок, конечно, но и не ботан. Это я — криворукий «фотограф» ((((
Спасибо за оценку моего труда! Да, мужики такие: им не всем и не всегда понятны порывы наших мятущихся творческих душ Но сыняке почти не сопротивлялся, только поторапливал: было жарко ему в свитере…
Совсем нет! Скорее, я — придира и педант,… Дева, же… Для меня нет мелочей. И модель в прекрасной работе, но посреди беспорядка в комнате или на фоне мусорного контейнера воспринимается моим мозгом, как, например, ягодка-малинка среди тараканов и червяков. Короче, не вызывает аппетита и желания ее отведать. Так и с вещами. Новая вещь, причем, приличного качества исполнения, воспринимается моими мозгами, как… Не буду продолжать… Надеюсь, таких как я приверед, немного, все более адекватны… А такой бзык восприятия только у меня
Неее, у меня так не получается… Разбросанные вещи позади демонстрируемой работы, хмурое, злое лицо, растрепанные или немытые волосы на голове, неподходящий по цвету или форме «компаньон» демонстрируемой вещи или, как у меня, неверный ракурс съемки — очень влияют на восприятие самой работы, ее достоинств и недостатков.
1. Постепенно сесть на пятки и выпрямить спину, перпендикулярно полу. Очень продлевает здоровую жизнь коленями.
2. Валик из полотенца или 1,5-литровую пластиковую бутылку постепенно продвигать по позвоночника, расслаблялись при этом на 20"-1', лежа на полу. Упражнение растягивает и правит позвоночник равносильно вису на турнике., который не каждый имеет возможность сделать.
Ждем-с ваших похвастушек!!!